Pielea uscată poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv deshidratare, îmbătrânire, schimbări sezoniere, alergii și deficiențe de micronutrienți. În funcție de cauza pielii uscate, sunt disponibile diferite tratamente, printre care și creme hidratante, pentru a crește umiditatea pielii.
În plus, schimbările stilului de viață, cum ar fi consumul mai mult de apă și luarea anumitor suplimente, pot îmbunătăți pielea. Totodată, există și foarte multe vitamine și suplimente pentru pielea uscată, care pot juca un rol important în acest sens.
- Vitamina D
Vitamina D este o vitamina liposolubila care este esențială pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv pentru pielea sanatoasa. Keratinocitele sunt celulele pielii care alcătuiesc cea mai mare parte a stratului exterior al pielii, numit epidermă. Keratinocitele sunt singurele celule din corpul dumneavoastră care pot produce vitamina D din precursorul său 7-dehidrocolesterol (7-DHC) și o pot transforma într-o formă pe care corpul dumneavoastră o poate folosi.
Vitamina D joacă un rol important în funcția de barieră a pielii și în creșterea celulelor pielii, precum și în menținerea sistemului imunitar al pielii, prima linie de apărare împotriva agenților patogeni dăunători.
- Colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul tău, reprezentând 75% din greutatea uscată a pielii .Mai multe studii au arătat că administrarea de suplimente pe bază de colagen poate oferi pielii tale multe beneficii, inclusiv reducerea adâncimii ridurilor și creșterea umidității pielii.
- Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic care protejează pielea și este esențială pentru producția de colagen, făcând-o un nutrient important pentru sănătatea pielii. De fapt, pielea este bogată în vitamina C, unele studii constatând până la 64 mg de vitamina C la 100 de grame de epidermă a pielii.
Deloc surprinzător, studiile arată că creșterea nivelului de vitamina C prin suplimente de vitamina C poate îmbunătăți mulți factori de sănătate a pielii, inclusiv hidratarea pielii. Mai multe studii pe eprubetă au descoperit că vitamina C îmbunătățește funcția de barieră a pielii și reduce pierderea de apă, ceea ce poate ajuta la prevenirea uscării pielii.
- Ulei de pește
Uleiul de pește este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea pielii. Conține acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), doi acizi grași esențiali cu proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare puternice, care s-au dovedit că beneficiază pielea în multe feluri.
5-8 alte suplimente alimentare pentru piele uscată
Pe lângă nutrienții enumerați mai sus, studiile au arătat că suplimentarea cu mai mulți alți compuși este o modalitate eficientă de a îmbunătăți hidratarea pielii.
Probiotice
Un studiu a constatat că suplimentarea cu Lactobacillus plantarum a îmbunătățit funcția de barieră a pielii și hidratarea pielii după 8 săptămâni la șoareci și oameni. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic este folosit în mod obișnuit local pentru a îmbunătăți hidratarea pielii, dar cercetările recente au arătat că asocierea acestui compus cu alți nutrienți poate crește semnificativ hidratarea pielii.
Aloe Vera
Un studiu efectuat pe 64 de femei a constatat că 12 săptămâni de suplimentare cu acizi grași cu aloe vera au îmbunătățit semnificativ hidratarea pielii și elasticitatea pielii în comparație cu un placebo.
Ceramidele
Acestea sunt molecule grase care sunt componente esențiale ale pielii sănătoase. Unele cercetări sugerează că suplimentarea cu ceramide poate crește umiditatea pielii, ceea ce poate ajuta la tratarea pielii uscate.
