Articolul se bazeaza pe dovezi stiintifice si a fost scris si revizuit de profesionisti (continutul include referinte stiintifice).. Vezi aici exercitii fitness pentru sport acasa.
A face sport zilnic nu este benefic doar pentru a ne mentine in forma si a pierde in greutate, ci aduce si beneficii la nivel psihologic. Te invitam sa cunosti cateva mari consecinte pozitive ale exercitiului fizic.
De ce sport? Mentinerea corpului in stare buna este esentiala si nu numai datorita faptului de a avea o figura subtire si tonifiata, ci pentru ca acest lucru este direct legat de o stare buna de sanatate, atat fizica, cat si mentala.
A duce o viata activa nu implica sa faci o multime de exercitii pentru a mentine un corp perfect, ci sa faci sport zilnic intr-un mod moderat. Poate ca ideea de a face exercitii fizice in fiecare zi poate parea exagerata, dar beneficiile sunt apreciabile. In plus, nu trebuie sa fie prea mult, dar suficient.
De ce este bine sa faci sport zilnic?
Mai jos, vom enumera 7 motive pentru care sportul este piatra de temelie a unei vieti sanatoase. Dupa intalnirea cu ei, te vor face sa vrei sa faci sport fara indoiala!
- Imbunatateste aspectul fizic
Exista multe motive pentru a exercita, dincolo de modelarea corpului.
Exercitiile fizice zilnice, chiar daca este de intensitate scazuta, contribuie la arderea grasimilor si a caloriilor in exces din organism. Acest lucru se datoreaza deficitului energetic generat, dupa cum este detaliat intr-un studiu publicat in Analele Nutritiei si Metabolismului.
In acest fel, este posibil sa tonifiati muschii si sa mentineti o greutate ideala. In plus, transpiratia elimina toxinele daunatoare care, daca sunt acumulate, pot afecta organismul si pot provoca probleme fiziologice si estetice, dupa cum explica cercetarile publicate in Habanera Journal of Medical Sciences.
- A face sport ii face pe oameni mai fericiti
In afara de imbunatatirea compozitiei fizice, atunci cand se efectueaza exercitii se genereaza eliberarea de substante produse de creier numite endorfine. Acestea sunt peptide care au proprietati similare cu cele ale opiaceelor.
Aceste substante actioneaza ca neurotransmitatori si sunt capabile sa ofere relaxare, liniste, liniste sufleteasca si un sentiment de bunastare, dupa cum se explica intr-un studiu publicat de Medicina Sportiva.
Pe de alta parte, exercitiile fizice ajuta la a avea mai multa energie si dorinta de a face lucruri. Acest lucru incurajeaza atingerea obiectivelor si, prin extensie, imbunatateste stima de sine. La randul nostru, increderea in sine este sporita, ne simtim mai utili, suntem mai eficienti si suntem mai confortabili cu noi insine.
Practicarea a cel putin 30 de minute de activitate fizica ajuta organismul sa mentina un nivel adecvat de endorfine, pentru a ne mentine sanatosi si fericiti. De asemenea, scade semnificativ cazurile de depresie, potrivit unei publicatii de pe site-ul WebMD.
- Ajuta la prevenirea bolilor
Facand sport zilnic si reusind sa mentineti o greutate adecvata, reduci riscul de a dezvolta boli precum hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul de tip 2 sau cancerul, printre altele.
