Respectarea unui program de exerciții nu este întotdeauna ușor. Simțiţi vreodată că vă lipsește motivația, mai ales la prima oră dimineața sau după o zi grea de muncă? Înainte de a sări peste următoarea sesiune de fitness, poate vreţi să încercați uleiurile esențiale.
Uleiurile esențiale sunt compuși aromatici care se găsesc în mod natural în semințe, scoarță, rădăcini, flori și alte părți ale plantelor. Aceste uleiuri conferă plantelor parfumul lor și protejează plantele de insecte și alte amenințări. Ele par să fie la modă acum, dar aceste uleiuri au fost folosite de mult timp pentru beneficiile lor pentru bunăstarea fizică și mentală.
Iată cinci uleiuri esențiale care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătăţiţi antrenamentul:
Lemongrass
Uleiul de Lemongrass aprinde simțurile și vă poate ajuta să vă oferiți acel boost de energie de care aveți nevoie pentru a ajunge de pe canapea la sala de fitness. Se spune că acest ulei esențial sprijină gestionarea sănătoasă a greutății și un proces cunoscut sub numele de termogeneză, care ajută la producerea de căldură în organism.
Încercați pentru: Yoga
Sfat: Frecați câteva picături pe interiorul încheieturii mâinii înainte de antrenament pentru o revigorare suplimentară.
Mentă
Menta poate fi semnalul de trezire de care aveți nevoie pentru o sesiune de fitness dimineața devreme. Acest ulei esențial vă va însufleți și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, se crede că susține o respirație sănătoasă în timpul exercițiilor fizice.
Încercați pentru: Cycling
Sfat: Inspirați înainte de antrenament pentru un plus de energie și încercați să frecați câteva picături pe încheietura mâinii înainte de un antrenament dimineața devreme.
Eucalipt
Acest ulei esențial este cunoscut pe scară largă ca fiind liniștitor. Mirosul de eucalipt poate susține o stare de spirit pozitivă și plină de energie pe tot parcursul zilei. De asemenea, se spune că acest ulei ajută la recuperare și previne bolile.
Încercați pentru: Barre sau în ziua de odihnă
Sfat: Spălați echipamentul de antrenament transpirat? Adăugați câteva picături în filtrul uscătorului pentru un plus de prospețime și pentru a igieniza înainte de a usca hainele.
Lămâie
Uleiul esențial de lămâie poate face multe lucruri, dar știați că vă poate potoli și setea? Adăugați o picătură sau două în apă pentru o băutură naturală înainte de antrenament, care vă va menține hidratat pe tot parcursul antrenamentului. Explozia de aromă și miros vă va face să beți mai mult decât ați bea de obicei – bonus suplimentar!
Încercați pentru: Acea după-amiază lungă la serviciu înainte de o vizită la sală
Sfat: umpleți sticla cu apă și puneţi-o în frigider peste noapte, astfel încât să aveţi o băutură rece și revigorantă dimineața.
Măghiran
Maghiranul este un ulei esențial cheie pentru recuperarea după antrenament. Acest ulei are proprietăți calmante și relaxante, care pot face minuni asupra mușchilor obosiți. În mod obișnuit, maghiranul este folosit pentru masaj sau într-o baie caldă pentru a ajuta la recuperarea și repararea mușchilor.
Încercați pentru: După o cursă sau o săptămână grea de antrenament
Sfat: Căutați ameliorarea rapidă a durerii musculare? Masați câteva picături pe zona afectată înainte (sau după) antrenament. Puteți adăuga chiar și câteva picături la o baie caldă cu sare pentru beneficii maxime de recuperare.
Creaţi-vă un cont doterra pentru a afla mai multe despre beneficiile uleiurilor esenţiale, dar şi pentru a putea achiziţiona uleiuri de cea mai bună calitate, la preţuri avantajoase.
