Hidroxitriptofanul L-5 este un produs chimic natural din organism pe care oamenii il pot lua si ca supliment nutritiv. Unii oameni cred ca administrarea suplimentului poate imbunatati anumite aspecte ale sanatatii, inclusiv sanatatea mintala si calitatea somnului.
Compusul este un precursor natural al unui neurotransmitator numit serotonina, care ajuta la producerea de substante chimice „care ne fac sa ne simtim bine”, in creier si in corp.
Cu toate acestea, exista putine cercetari semnificative care sa demonstreze ca hidroxitriptofanul L-5 (5-HTP) poate oferi astfel de beneficii.
In acest articol, aflati despre posibilele beneficii ale 5-HTP, precum si posibilele reactii adverse.
Ce este 5-HTP?
Producatorii folosesc semintele de Griffonia simplifolia pentru a produce suplimente de 5-HTP.
Organismul produce serotonina printr-o serie de etape chimice, incepand cu aminoacizii L-triptofan. Una dintre substantele chimice care se afla in procesul transformarii L-triptofanului in serotonina, este 5-HTP.
Produsul chimic a fost disponibil numai pe baza de reteta pana in 1995, cand Administratia Statelor Unite pentru Alimente si Medicamente (FDA) a aprobat-o ca supliment suplimentar (OTC).
Producatorii deriva suplimentul din semintele de Griffonia simplicifolia, care este o planta africana. Suplimentul nu apare in mod natural in alimente.
Unii oameni cred ca administrarea de 5-HTP poate creste cantitatea de serotonina din organism. Medicii au legat anterior lipsa serotoninei de o serie de afectiuni medicale, inclusiv depresia.
Drept urmare, unii medici recomanda administrarea de 5-HTP impreuna cu medicamente obisnuite pentru anumite afectiuni.
Beneficii pentru somn
Multe studii privind beneficiile pentru sanatate ale 5-HTP se bazeaza pe modele animale.
De exemplu, un studiu din 2018 a inclus efectele 5-HTP si acid gamma-aminobutiric (GABA) asupra mustelor, soarecilor si sobolanilor. Oamenii de stiinta au folosit cofeina pentru a induce insomnie, apoi au administrat combinatia GABA / 5-HTP.
Ei au descoperit ca aceasta combinatie poate induce somnul si parea sa imbunatateasca calitatea somnului si durata timpului de somn.
O alta trecere in revista a tratamentelor disponibile pentru problemele de somn a constatat ca 5-HTP poate fi benefic in tratarea anumitor afectiuni, precum tulburarile somnului si somnambulismul.
Adjuvant pentru pierderea in greutate
Consumul de 5-HTP poate sustine comportamente care ajuta o persoana sa slabeasca sau sa mentina o greutate sanatoasa.
Intr-un studiu din 2017 care apare in revista Brain and Behavior, oamenii de stiinta au testat sapte participanti sanatosi, cu un supliment 5-HTP si alti sapte, cu un supliment de vitamina C.
Apoi au efectuat o scanare RMN in timp ce le-au aratat participantilor mancare reala si imagini cu alimente pentru a vedea cum au raspuns creierele lor.
Un raspuns al creierului pentru alimentele bogate in proteine a fost mai probabil sa apara la cei care au luat suplimentul 5-HTP decat la persoanele care nu au facut-o.
Proteinele pot ajuta o persoana sa mentina o greutate corporala sanatoasa, astfel ca cercetatorii au ajuns la concluzia ca 5-HTP poate ajuta o persoana sa slabeasca reducand poftele pentru alimente nesanatoase.
Este esential sa retinem ca acest studiu a fost realizat la scara mica, de aceea este necesara o cercetare la scara mai mare pentru a valida aceste rezultate.
Un alt proiect a studiat 20 de femei care erau supraponderale, dintre care 10 au luat un supliment 5-HTP timp de 4 saptamani. Celelalte 10 femei au luat un placebo, pentru aceeasi perioada de timp.
La sfarsitul studiului, femeile care au luat 5-HTP au raportat sentimente mai mari de satietate sau plinatate, dupa ce au mancat, ceea ce a dus la scaderea aportului alimentar. De asemenea, femeile care au luat 5-HTP au avut un indice de masa corporal redus (IMC).
In timp ce aceste studii au fost realizate pe un esantion mic de persoane, au aratat ca 5-HTP ar putea ajuta in eforturile de pierdere in greutate.
Beneficii pentru depresie
Studiile sugereaza ca 5-HTP poate sa nu fie adecvat pentru tratarea depresiei.
Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei sunt un tratament comun pentru depresie. Aceste medicamente functioneaza prin impiedicarea organismului de a descompune serotonina, crescand astfel cantitatea disponibila in organism.
Unii cercetatori cred ca 5-HTP ar putea actiona intr-un mod similar prin cresterea cantitatii de serotonina in organism. Din pacate, nu exista foarte multe cercetari care sa sustina acest lucru.
O meta-analiza mai veche a examinat rezultatele studiilor pe 5-HTP si triptofan in ameliorarea simptomelor depresiei. In timp ce autorii au examinat mai mult de 100 de studii legate de subiect, ei au descoperit ca putine studii au folosit metode de inalta calitate.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca nu exista suficiente dovezi pentru a sustine ca 5-HTP a avut un efect mai mare decat un placebo asupra depresiei.
Cu toate acestea, au observat ca 5-HTP ar putea fi mai bun decat un simplu placebo, cel putin la unii oameni. O alta provocare in utilizarea 5-HTP pentru a trata depresia este ca suplimentul nu dureaza de obicei mult timp in organism, care il absoarbe rapid si il elimina.
Aceste caracteristici il pot impiedica de a fi o metoda eficienta in tratarea depresiei.
Daca cercetatorii ar putea gasi o modalitate de a face 5-HTP sa dureze mai mult in organism, s-ar putea sa arate mult mai promitator, ca tratament pentru depresie, potrivit acelorasi studii.
Beneficii pentru anxietate
Unii sustinatori ai medicamentelor naturale, considera ca administrarea de suplimente 5-HTP poate ajuta la reducerea anxietatii si a panicii. Cu toate acestea, majoritatea cercetarilor despre 5-HTP si posibilele beneficii legate de anxietate, au in jur de 15-20 de ani.
Un studiu de cercetare din 2002 a descoperit ca 5-HTP reduce anxietatea si panica la persoanele cu tulburari de panica. Cu toate acestea, cercetatorii nu au gasit nicio diferenta de anxietate la alti participanti care nu au avut o tulburare de panica.
Medicii stiu ca lipsa serotoninei poate juca un rol in anxietate si panica. Cu toate acestea, studiile inca nu au dovedit ca utilizarea 5-HTP pentru cresterea serotoninei este o strategie eficienta pentru reducerea anxietatii.
Beneficii pentru durere
O mare parte din accentul pe utilizarea 5-HTP pentru ameliorarea durerii, se refera la tratamentul fibromialgiei, o afectiune care provoaca dureri nervoase cronice. Durerea cronica din fibromialgie poate afecta somnul si starea de spirit a unei persoane.
Studiile asupra 5-HTP beneficiile sale in combaterea fibromialgiei sunt limitate si prea vechi pentru a oferi rezultate semnificative. Un studiu din 1990, de exemplu, a descoperit ca luarea suplimentului poate ajuta la reducerea simptomelor la participanti cu sindromul de fibromialgie primara, insa sunt necesare studii mai complexe si de data mai recenta, pentru a confirma aceste rezultate. Cu toate acestea, un studiu la scara mica, efectuat pe animale, a descoperit ca 5-HTP ar putea reduce perceptia durerii.
